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Le pouvoir de l’engagement

Performance

Un condensé de The power of full engagement, de Jim Loehr et Tony Shwartz

La plupart des gens n’arrivent pas à rester focalisé après un certain temps. Face au manque de motivation, la majorité des gens pensent qu’ils doivent :

  • Améliorer leur gestion du temps
  • Prendre un nouveau café
  • Avoir de nouvelles techniques de discipline pour rester motivé

Nouveau paradigme :  Il faut gérer son énergie au lieu de son temps

4 sources d’énergie :

  • Physique
  • Emotionnelle
  • Mentale
  • Spirituelle

Flavius Philostratus (Philosotrate d’Athènes) explique l’intérêt de l’expansion et la récupération :

Expansion -> un travail intense fait volontairement

Récupération : nécessaire pour maintenir un haut niveau de productivité

Différents niveaux de récupération :

Physique :

Respirer correctement (Apport en oxygène)

Repos : 7 heures de repos conseillées car elles permettent le sommeil profond, source de récupération optimale

Mentale :

Les 4 critères de la performance mentale :

Concentration

Créativité

Optimisme réaliste

Focalisation appropriée

Ces quatre éléments sont renforcés par des pauses régulières qui permettent à la partie droite de notre cerveau de « travailler » car il constitue le siège de notre intuition, de notre créativité, de notre imagination et de nos émotions. Contrairement au cerveau gauche, le « rationnel » qui est sollicité en permanence dans la plupart des emplois.

La performance mentale provient de l’alternance entre l’utilisation des parties droite et gauche de notre cerveau.

Émotionnelle :

La qualité des activités que l’on fait pendant notre temps de loisir impacte notre capacité à nous ressourcer émotionnellement. La pratique de la solitude aide grandement dans ce domaine.

Spirituelle :

Trouver une raison profonde à chaque travail. Donner du sens à ce que l’on fait donne de l’énergie et de la motivation :

« Celui qui possède un pourquoi qui le fait  vivre peut supporter tous les comment. » Friedrich Nietzsche

Expansion :

Physique :

Le sport intense par intermittence

Mentale :

Lire, apprendre de nouveaux concepts, cela développe les capacités cognitives

Émotionnelle :

Se forcer à parler à de nouvelles personnes, des personnes qui nous sont étrangères

Spirituelle :

Revoir régulièrement quelles sont ses valeurs et ses objectifs que l’on souhaite atteindre, sont-ils liés à ce qui le plus important pour nous.

Une organisation optimale de la journée de travail :

Un cycle : 90 min de travail puis 20 de repos. Une productivité optimale quotidienne se compose de 4 cycles, ce qui implique qu’une journée de travail ne devrait pas être composée de plus de 6 heures.

 

Performance

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