Eres lo que haces repetidamente. Cada persona es única en parte porque es una suma de buenos y malos hábitos.
En sí mismo, cada hábito puede representarse con una imagen que, al juntarse con otras, forma un patchwork, un escudo de armas, por lo que se lucha.
El escudo de armas
Blasones utilizados para representar símbolos familiares, alianzas matrimoniales, valores, feudos o el linaje de una genealogía.
Cada individuo lleva un blasón que representa la suma de las acciones cotidianas que realiza, sea o no consciente de ello.
Canjear el escudo de armas
Al igual que un noble puede cambiar su blasón mediante una nueva alianza, por ejemplo, un individuo también puede restaurar su blasón mejorando sus hábitos cotidianos.
Crear nuevos hábitos para cambiar su identidad
Cada mañana tienes asignado un capital de fuerza de voluntad, que puedes utilizar para fines buenos o malos. Depende de ti aprovecharlo al máximo recreando buenos hábitos y eliminando otros.
¿Cómo se crea un hábito?
Crear un nuevo hábito puede parecer desalentador y abrumador, especialmente cuando estás tratando de abordar algo nuevo y desconocido. Sin embargo, es posible crear con éxito un nuevo hábito con un enfoque simple paso a paso. La clave es comenzar lentamente y ser consistente.
El paso más importante para crear cualquier nuevo hábito es tener un plan y establecer metas razonables. Para hacer esto, primero identifique el objetivo o cambio que desea hacer y luego divídalo en pasos más pequeños y manejables. Por ejemplo, si su objetivo es correr tres millas al día, comience corriendo una milla y luego aumente gradualmente la distancia y la intensidad de la carrera.
Una vez que haya creado su plan de acción, el siguiente paso es comprometerse con él. La investigación muestra que se necesitan unos 60 días para que una acción se convierta en un hábito. Eso significa que para crear un nuevo hábito, deberá realizar la misma acción todos los días durante 60 días seguidos. Es importante tener en cuenta que la acción no tiene por qué ser difícil o abrumadora, puede ser tan simple como leer unas pocas páginas de un libro cada día o dar un paseo de diez minutos cada mañana.
También es útil crear una rutina y encontrar formas de mantenerse motivado. Si está tratando de desarrollar el hábito de correr tres millas por día, puede ser útil designar días específicos de la semana para realizar esta actividad y también realizar un seguimiento de su progreso con una aplicación. Del mismo modo, establecer recompensas en el camino puede ayudar a mantenerse motivado, ya sea que esa recompensa sea algo tangible como un regalo especial o algo intangible como pasar una hora con un amigo o tomarse una hora de tiempo para hacer algo que disfrute.
También es importante mantenerse enfocado en el objetivo final y mantenerse alejado de cualquier distracción que pueda evitar que lo alcance. Esto puede significar hacer algunos cambios temporales con el fin de encontrar el éxito con el hábito. Por ejemplo, si está tratando de leer un libro todos los días, podría ser útil desactivar las notificaciones de las redes sociales o eliminar las distracciones adicionales de su dormitorio.
Crear un hábito es alcanzable: la clave es permanecer comprometido, creer en ti mismo y tomarlo un día a la vez. Con un plan cuidadosamente creado y un compromiso constante, ¡puede formar con éxito un nuevo hábito en poco tiempo!
La mejor manera de eliminar un mal hábito es sustituirlo por uno bueno
El viejo adagio de “los viejos hábitos mueren duro” es uno que todos hemos escuchado mil veces, y tiene más peso hoy que nunca. La realidad de nuestro mundo acelerado y altamente estimulado es que es extremadamente difícil eliminar los hábitos dañinos que pueden tener impactos duraderos en nuestro bienestar físico, mental y social.
Sin embargo, hay un método que realmente puede tener un impacto positivo en sus malos hábitos: reemplazarlos con uno bueno. El concepto de reemplazar un comportamiento o hábito negativo con uno positivo no es una idea nueva de ninguna manera, pero es una que ha demostrado ser efectiva.
Desde un punto de vista académico, el éxito a largo plazo de eliminar un mal hábito en favor de uno bueno tiene mucho que ver con la intencionalidad y la cantidad de esfuerzo que está poniendo en el proceso. Esto significa que es importante ser consciente de los hábitos que desea reemplazar y hacer el esfuerzo necesario para asegurarse de que no regresen.
Por ejemplo, supongamos que desea reemplazar ver televisión con ciclismo. Si su hábito es ver la televisión cuando llega a casa del trabajo todos los días, tendrá que asegurarse de que su motivación para el ciclismo es bastante fuerte. No es suficiente con dejar de ver la televisión y esperar lo mejor. Establecer metas específicas para su ciclismo, como la cantidad de millas que recorre cada semana, puede ayudarlo a mantenerse motivado y en el buen camino.
Además de ser intencional y establecer metas alcanzables, es importante tener una actitud de autocompasión y comprensión. Recuerda, los malos hábitos son difíciles de romper, así que no te des por vencido si no estás viendo resultados inmediatos. Cada día brinda la oportunidad de dar un paso en la dirección correcta, así que concéntrese en eso y mantenga la vista en el premio.
En general, la mejor manera de eliminar un mal hábito es reemplazarlo por uno bueno. Hacer esto requiere una gran cantidad de intencionalidad y esfuerzo, pero las recompensas son innegables. Si puede mantenerse en el camino y superar cualquier obstáculo que pueda encontrar, estará en camino de cambiar su comportamiento permanentemente y mejorar su vida a largo plazo.
Somos hábitos y cada región del mundo tiene sus ventajas sobre las demás
– En Europa, por ejemplo, la educación da buenos hábitos de estudio y trabajo
– En Oceanía y Norteamérica existen muy buenos hábitos deportivos
– En la India, la sociedad está muy bien estructurada para tener buenos hábitos espirituales
