par Léo Babauta, traduction et synthèse de son article issu de zenhabits.net
L’attention change l’expérience vécue.
Lorsque vous pratiquez l’esprit notice, vous :
La pratique de l’esprit novice peut transformer toute activité, d’éliminer beaucoup de nos difficultés et de nous permettre d’être plus souples, ouverts, curieux, reconnaissants, présents. L’efficacité vient en pratiquant.
L’esprit novice est expérimenté dans la méditation. En effet, plutôt que de vous asseoir en méditation en prétendant que vous savez à quoi ressemblera votre souffle, ou le moment présent, vous prêtez attention tout simplement. Vous voyez les choses avec un regard neuf. Laissez tomber vos idées préconçues et regardez clairement les choses sans nul autre filtre que vos sens.
Une pratique quotidienne de la méditation est essentielle pour développer cet esprit novice. Voici comment :
Faites de cette pratique un rituel, une routine. La qualité de présence que vous acquérez profitera à chaque moment de votre journée.
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