Comment créer une spirale de positivité au quotidien ?

 

Parfois la vie ressemble à une lutte dont chaque jour est une bataille qu’il faut remporter. Cette sensation de devoir toujours se battre peut être décourageante puisqu’on a l’impression de ne jamais pouvoir se reposer. L’existence se révèle être un éternel recommencement. La vie “sans efforts”, que les Chinois appellent wuwei (cf. article) est idéale puisqu’il suffit de percevoir l’énergie ambiante et d’effectuer une sorte de judo mental qui nous permet d’en tirer profit. Vous pourriez appeler cela aussi l’art de ne pas résister. Finalement, ce qui nous épuise, ce n’est pas tant le nombre de tâches interminables que l’on doit accomplir au quotidien, mais plutôt le fait d’aller à l’encontre d’un rythme ambiant que l’on ne peut pas contrôler. 

Pour pouvoir créer une spirale positive, il faut l’enclencher le plus tôt possible en matérialisant des “petites victoires” qui en appelleront d’autres. 

 

L’énergie qui nous porte est souvent due à l’estime que nous avons de nous-mêmes.

Si vous aimez qui vous êtes, cet amour vous portera comme le combustible d’un véhicule. Pour faire augmenter votre réservoir d’amour-propre, il faut réaliser des actions dont vous êtes fier sans qu’elles n’aient besoin d’être spectaculaires pour autant. 

 

Avoir des petites victoires

 

Les petites victoires sont comme les étincelles d’une combustion. Si vous prenez par exemple l’habitude de faire votre lit et d’ordonner votre bureau, vous avez amorcé une dynamique. Cet élan que vous créez, vous le mettez à profit de réalisations plus conséquentes. Si vous travaillez sur un projet important, vous avez besoin de ces petites satisfactions qui vont enclencher votre moteur. 

 

Travailler sur des grandes victoires

 

Vous l’aurez donc compris, votre quotidien se rapproche du cycle d’une voiture : vous devez passer par différentes étapes qui consistent en le démarrage du moteur et le passage progressif des vitesses. Pour aborder une tâche difficile, il aura fallu passer par plusieurs étapes intermédiaires. Vous devez être conscient de votre élan. Il existe en somme un rythme quotidien et un rythme plus global. Votre rythme global est déterminé par la somme de travail que vous avez réalisé au cours des semaines précédentes (votre inertie). Il y a une intensité qui correspond à un niveau de réalisation particulier. Si vous souhaitez obtenir les mêmes résultats que des personnes qui vous inspirent, vous allez devoir adopter leur rythme. Par exemple, si vous souhaitez être basketteur et que votre idéal est Michael Jordan, vous devrez analyser scrupuleusement l’ardeur avec laquelle il s’entraîne, comment il se repose, quel programme il adopte. Vous devrez très certainement l’adapter à ce que vous êtes, cela dit la somme de travail devrait être la même. Une formule simple en physique est la suivante : énergie = puissance x temps. 

 

L’énergie est finalement le résultat que vous souhaitez obtenir. La puissance se réfère aux efforts que vous fournissez. Ainsi, sur une durée donnée, vos résultats correspondent à la moyenne des efforts que vous avez fournis. 

 

La force du devoir

 

Lorsque vous avez un objectif, quel qu’il soit, il est important de l’associer à l’idée de devoir. Qu’est-ce que cela signifie ? Que vous le considérez comme un emploi, comme une obligation, que vous n’avez finalement pas le choix. Cela implique de ne pas laisser la place au doute dans l’exécution. Ceci est important car lorsque le doute s’immisce dans notre esprit, on passe plus de temps à réfléchir qu’autre chose. Lorsque l’on ne laisse aucune alternative, on va directement à l’exécution. Bien sûr, cela peut signifier de prévoir des moments de réflexion ponctuels. Cependant, lorsque votre engagement est pris, il est préférable de ne pas le parasiter par des tergiversations. 

Lorsque vous vous engagez à faire quelque chose, cela vous donne un cadre, une ligne conductrice de laquelle il est plus difficile de dévier. 

 

Laisser décanter les incompréhensions pour mieux y répondre

 

Bien souvent, on se sent dans l’obligation de vouloir réagir aux moindres frustrations et problèmes. Cette attitude, bien qu’en apparence proactive et honorable n’est peut-être pas la plus sage ni la plus efficace. Le temps est un allié qui vient en aide aux “bonnes âmes”. Si vous pensez que vous pouvez attendre, il est toujours préférable de le faire surtout si cela implique une décision importante. Imaginez que chaque situation est une eau boueuse en mouvement. Si vous savez attendre, la vase retombera et vous pourrez décider avec plus de clarté. 

 

Eviter la boîte de Pandore

 

De même qu’il existe une spirale positive, il existe tout autant des spirales négatives. Elles apparaissent lorsque l’on fait un mauvais choix qui en entraîne un autre comme un effet domino. Vous devez autant que possible identifier ce qui pourrait démarrer ce mauvais cycle. Parfois, ce peut être aussi insignifiant que cette tasse de café supplémentaire, dont vous n’avez pas besoin et qui pourtant vous rendra irascible pour le reste de la journée et vous empêchera de dormir. Les détails comptent. Vous pouvez apprendre de vos propres expériences passées de mauvais cycles mais vous pouvez aussi apprendre de la sagesse des autres. 

 

Restreindre le nombre de décision au quotidien

 

Toutes ces préconisations sont utiles parce qu’elles vont vous donner des automatismes qui limiteront votre prise de décision au quotidien. Plus vous prenez de décisions, aussi insignifiantes soient-elles, plus vous aurez du mal à faire de bons choix. Notre volonté et notre capacité à décider se présentent comme un réservoir. Celui-ci est limité au quotidien. Plus vous puisez dans ce réservoir, plus il vous sera difficile de prendre des décisions importantes. Ce réservoir représente un capital à protéger au jour le jour. 

 

Voici un récapitulatif des choses que vous pouvez mettre en place :

 

• Créer une spirale positive en réalisant des petites tâches bénéfiques
• Se concentrer sur un travail important sans dévier chaque jour
• Maintenir une intensité dans le travail de manière à bénéficier d’un élan
• S’engager pour ne pas laisser place au doute
• Ne pas précipiter la prise de décision, laisser décanter : beaucoup de problèmes se résolvent d’eux-mêmes
• Éviter les écueils en n’amorçant pas de spirale de négativité
• Limiter le nombre de décisions prises chaque jour